所在位置：首页>职业健康>保健常识

类别：

补充叶酸吃点绿叶菜试试

来源：健康时报2017-11-21 11:22:12

浏览：（405）点赞：（0）评论：（0）

摘要

每个人的体内都需要叶酸，然而人体自身并不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂来获取。

　　叶酸是一种水溶性的B族维生素，最早是从菠菜叶子中提取出来，故名叶酸。

　　富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、蛋类、动物肝脏以及坚果等。如果每天能吃到400g左右的蔬菜，并且其中一半为绿叶蔬菜的话，就可以补充200μg叶酸。

　　但天然食物中的叶酸在烹调加工或遇热容易分解，生物利用率低。而合成的叶酸稳定性好，生物利用率高。

　　对于怀孕的妈妈来说，对叶酸的需要量增加。因此，孕期除了常吃富含叶酸的食物之外，还应该每天补充400μg叶酸，以满足身体对营养的需要。

职业病网有更多热点资讯，想知道为什么睡多了比熬夜还伤身吗？想了解如何正确摄取脂肪吗？请关注职业病网。

　　友情提醒

　　以上就是关于《补充叶酸吃点绿叶菜试试》的全部内容，如果您还有其它疑问或者需要，可以：

1、职业病治疗：治疗医师；

　　2、在线咨询或者电话咨询。

凡本网注明“来源：职业病网”的所有作品，转载请注明“来源：职业病网”。

凡本网注明“来源：XXX（非职业病网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在相关作品刊发之日起30日内进行。

分享到：

职业病病种进入>>

病种报道精选

网站简介| 广告服务| 合作共赢| 网站地图| 常见问题

“职业病公众号”

公众号-职业病

“职业病手机网站”

手机版网站

郑重声明:本网站信息仅供健康参考,并非医疗诊断和治疗依据,不能代替医院和主诊医生的诊断和治疗

互联网药品信息服务资格证:(渝)-经营性-2018-0005 重庆工商

全国免费热线：400-0181619

职业病网 - 中国专业的职业病门户网

有害信息举报：023-63555815 举报QQ：3484469351 我要举报

补充叶酸 吃点绿叶菜试试