你是不是也遇過這樣的窘境？早上急著出門，才發現心愛的 Apple Watch 電量只剩下寥寥無幾，根本撐不到下班。這時候，腦中第一個浮現的念頭肯定是：「Apple Watch 低耗電模式 撐多久？到底能不能幫我度過難關啊？」別擔心，這個問題我懂！今天我就要來好好跟大家聊聊，究竟這個模式有多給力，以及背後藏著哪些你可能不知道的續航秘密。
快速解答： 根據蘋果官方資料與實測經驗，開啟 Apple Watch 低耗電模式 後，大多數型號的續航力都能從原本的 18 小時大幅提升至 36 小時！如果是旗艦級的 Apple Watch Ultra 系列，甚至可以從 36 小時飆升到驚人的 72 小時。這可不是開玩笑的，簡直就是救命仙丹啊！
什麼是 Apple Watch 低耗電模式？你的電力救星來了！
想像一下，你手機電量剩不到20%時會自動跳出「低耗電模式」提醒，對吧？Apple Watch 的 低耗電模式 就是類似的概念，但它可不是等到快沒電才出現喔！這是蘋果從 watchOS 9 開始推出的一個實用功能，讓使用者在非必要的情況下，手動或自動啟用它來延長電池續航力。這對於經常忘記充電、出門在外卻又不想錯過重要通知的朋友來說，簡直是「揪感心」的設計！
那這個模式是怎麼做到延長續航的呢？簡單來說，它會暫時停用或限制一些比較耗電的功能，就像是手錶在「節食」一樣，減少不必要的能量消耗。但你可能會問：「蛤？那我的手錶不就變得很陽春嗎？」別急，它還是保有大部分手錶的基本功能啦，只是在一些背景運作、感測器偵測上會稍微打個折扣。
如何啟用 Apple Watch 低耗電模式？簡單三步驟！
開啟這個模式其實超級簡單，就像你滑手機一樣直覺。以下就來教你怎麼操作：
從手錶螢幕向上滑動： 叫出「控制中心」。你會看到一堆小圖示，像是手電筒、飛航模式等等。
點選電量百分比圖示： 這個圖示通常在左上角，點下去後會顯示目前電量百分比和一些電池資訊。
滑動開啟「低耗電模式」： 你會看到一個「低耗電模式」的開關，把它點成綠色就代表開啟囉！開啟後手錶螢幕上方會出現一個黃色的圓圈圖示，提醒你目前正在低耗電模式下運作。
你也可以設定讓它在手錶電量低於特定百分比時自動開啟，或是像手機一樣，選擇「關閉直到手錶充滿電」這種選項，真的挺方便的。
低耗電模式開啟後，哪些功能會被「瘦身」？
為了延長續航，低耗電模式勢必會犧牲一些功能。但別擔心，這些犧牲通常是在你沒那麼急著用的時候，或是那些默默在背景運作的功能。以下是開啟低耗電模式後，會受到影響的主要功能清單：
暫停背景感測器：
心率背景偵測（靜止心率、心率變異）。
血氧背景測量。
體溫感測（僅限 Apple Watch Series 8 及 Ultra，在睡眠期間偵測）。
限制螢幕與連線功能：
「永遠顯示」（Always-On Display）功能將會關閉。
行動網路連線會限制為僅供緊急使用，並可能每小時檢查一次訊息。
Wi-Fi 與行動網路的連線會更頻繁地中斷。
來電與通知可能會延遲送達。
影響使用者體驗：
體能訓練的「自動偵測」會停用。
心率通知（高、低心率與心律不整）將暫停。
背景 App 重新整理也會暫停。
錶面上的複雜功能可能無法即時更新資訊。
有沒有發現？大部分都是一些背景自動運作、或是非即時性的功能。你的手錶依然可以顯示時間、接收手動通知、進行手動的心率測量，甚至追蹤體能訓練（只是需要手動開啟）。所以說，它絕對不是讓你的手錶變成一塊普通的手錶啦！
低耗電模式下的續航力大揭密：各型號表現如何？
好啦，重頭戲來了！大家最關心的就是到底能撐多久，對吧？根據蘋果官方提供的數據，以及我個人長期使用 Apple Watch 的觀察和許多網友的實測分享，不同型號在低耗電模式下的表現確實有顯著差異，主要還是跟手錶本身的電池容量有關。特別是 Apple Watch Ultra，續航力真的有夠猛！
這邊我整理了一個表格，讓大家可以一目瞭然地比較不同 Apple Watch 型號在一般模式與低耗電模式下的續航表現：
Apple Watch 型號
一般模式續航力（官方數據）
低耗電模式續航力（官方數據）
Apple Watch SE
約 18 小時
約 36 小時
Apple Watch Series 4/5/6/7/8/9
約 18 小時
約 36 小時
Apple Watch Ultra (初代)
約 36 小時
約 60 小時
Apple Watch Ultra 2
約 36 小時
約 72 小時
實際使用情境分析：我的 Apple Watch 真的能撐這麼久嗎？
這些官方數據雖然很漂亮，但實際使用上會不會打折扣呢？這就要看你的「使用情境」了！
輕度使用者（只看時間、收零星通知）： 如果你只是偶爾抬腕看時間、看看訊息通知，很少開啟運動模式或使用耗電功能，那恭喜你！你的 Apple Watch Series 甚至有機會在低耗電模式下撐超過 36 小時，Ultra 更是衝破 72 小時，搞不好連三天不充電都沒問題！
中度使用者（運動習慣、收較多通知）： 假設你每天會固定進行一小時的體能訓練（有啟用 GPS 追蹤）、收到數十則訊息與電話、偶爾用 Apple Pay，那在低耗電模式下，Series 大約能維持 24-30 小時，Ultra 則是在 48-60 小時左右，表現依然可圈可點。
重度使用者（大量運動、長時間通話、頻繁互動）： 如果你每天會進行長時間的體能訓練、頻繁使用手錶通話、控制音樂、甚至拿來導航，即便開啟低耗電模式，Series 可能也只能勉強撐到一天結束。Ultra 雖然還是能撐到兩天以上，但要達到官方的 72 小時就比較困難了。
我個人在使用 Apple Watch Series 8 的經驗是，如果出差或旅行，知道充電不方便，一上飛機我就會開啟低耗電模式。這樣一來，即使我偶爾用手錶看時間、收個 WhatsApp 訊息，甚至下飛機後稍微運動一下，它撐個一天半甚至兩天都沒問題，真的讓我很安心。
哪些功能被犧牲了？低耗電模式的取捨
了解低耗電模式的續航力後，我們也該來看看為了這份「電力自由」，我們到底犧牲了哪些方便的功能。這不是要嚇你，而是讓你清楚明白，在什麼情況下，這些取捨是值得的，而什麼時候可能就不那麼方便了。
健康數據的「暫停」與「延遲」
如果你非常依賴 Apple Watch 的健康監測功能，那低耗電模式會讓你在這方面有所犧牲。心率背景偵測、血氧背景測量、甚至 Series 8 和 Ultra 的夜間體溫感測都會暫停。這代表你無法得到持續性的健康趨勢數據，對於需要嚴密監測身體狀況的朋友來說，這可能會是一個困擾。舉例來說，平常手錶會定時測量你的靜止心率並分析心率變異，但在低耗電模式下，這些寶貴的資訊就會中斷。當然，你還是可以手動點擊App來測量，但就沒那麼「無感」了。
「永遠顯示」的暫別與連線限制
對於喜歡 Apple Watch 的「永遠顯示」（Always-On Display）功能的用戶來說，開啟低耗電模式意味著你必須跟它說聲「掰掰」了。螢幕會在你放下手腕後變暗，需要抬腕或點擊才能重新點亮。這確實能省下不少電，但對於習慣隨時瞥一眼就能看時間或資訊的朋友，一開始可能會有點不適應。此外，Wi-Fi 和行動網路的連線也會變得不那麼「積極」，甚至可能會導致通知延遲，如果你是那種需要即時收到工作訊息的人，這點要特別留意喔！
體能訓練偵測與即時資訊的缺席
有運動習慣的朋友也要注意，低耗電模式會關閉體能訓練的「自動偵測」。這表示你跑步或騎單車時，手錶不會自己跳出來問你「是不是在運動？」，而是需要你手動開啟體能訓練App。另外，錶面上的複雜功能也會暫停即時更新，例如天氣、活動紀錄圓圈、股票價格等，你必須點擊App才能看到最新資訊。不過好消息是，即使在低耗電模式下，開啟體能訓練App進行追蹤，GPS 和心率感測功能還是會正常運作，只是會比較耗電，所以官方才說在低耗電模式下，體能訓練的續航力會有所不同。
總體來說，低耗電模式就像是一個「精打細算」的朋友，它幫你把不必要的開銷都砍掉了，讓你把電力集中在最重要的基本功能上。在緊急時刻，這些「犧牲」絕對是值得的！但在日常生活中，如果你沒有電力焦慮，還是建議關閉它，享受 Apple Watch 帶來的完整體驗吧！
何時該啟用低耗電模式？最佳使用時機
既然了解了低耗電模式的優點和取捨，那麼什麼時候才是開啟它的最佳時機呢？我的建議是，把它當作你的「備用電源」，在關鍵時刻派上用場！
忘記帶充電線，但還要撐好久： 這絕對是最經典的場景！早上醒來發現 Apple Watch 只剩 15% 電量，但你知道今天還要外出開會、應酬，根本沒時間充電。這時候，二話不說，直接開啟低耗電模式吧！它能讓你安心撐過一整天，甚至到隔天早上。
長途旅行、出差途中： 飛機上、火車上，或是在國外不方便充電時，低耗電模式就是你的救星。尤其如果你有 Apple Watch Ultra，那 60-72 小時的續航力足以讓你安心度過好幾天的旅程，根本不用煩惱充電的問題，是不是很棒？
特殊活動或戶外運動： 登山、露營、馬拉松比賽、長時間的單車旅行...這些活動往往伴隨著長時間無法充電、且對電力需求較高的情況。特別是 Apple Watch Ultra，它還有專為戶外運動設計的「低耗電體能訓練模式」（最高可達 17 小時 GPS 追蹤），讓你在記錄精彩的戶外冒險時，不必擔心手錶半路「罷工」。
手錶電池老化，續航力下降： 如果你的 Apple Watch 已經用了一段時間，電池健康度大不如前，原本一天都撐不到。這時候，低耗電模式就是一個延續手錶壽命，讓你不用太快換新錶的好方法。雖然功能會受限，但至少能滿足基本需求。
睡前忘記充電，但想追蹤睡眠： 有時候忙了一天，晚上睡前才發現手錶電量岌岌可危。但又想追蹤睡眠，這時候開啟低耗電模式，它會幫你把不必要的耗電功能關閉，確保你在睡覺時也能夠完成睡眠追蹤，早上醒來也還有足夠的電量，是不是很貼心？
總之，低耗電模式並不是要你每天都開著，而是在你需要電力支援、無法充電時，它能給你最踏實的幫助。靈活運用它，你會發現 Apple Watch 變得更實用了！
如何最大化 Apple Watch 的續航力？不只低耗電模式！
除了啟用低耗電模式之外，其實還有很多方法可以幫你的 Apple Watch 省電，讓它「撐更久」。這些小技巧就算在一般模式下也超有用，搭配低耗電模式使用，簡直是讓你的 Apple Watch 變成「省電達人」！
1. 調整顯示設定：螢幕是耗電大戶！
降低螢幕亮度： 這是最簡單也最有效的方法之一。在控制中心調整亮度，或到「設定」>「螢幕與亮度」中調整。通常不需要開到最亮，除非在強光下。
關閉或限制「永遠顯示」（Always-On Display）： 如果你的 Apple Watch 支援永遠顯示，但你對此需求不高，關閉它會省下可觀的電力。到「設定」>「螢幕與亮度」>「永遠顯示」中關閉。
縮短喚醒時間： 到「設定」>「一般」>「喚醒螢幕」中，將「抬腕喚醒」的時間設定縮短（例如從 15 秒改為 5 秒），減少螢幕亮著的時間。
2. 管理通知：減少不必要的App騷擾
每次收到通知，手錶都會震動、點亮螢幕，這都是耗電的行為。花點時間篩選一下你的通知吧！
關閉不必要的 App 通知： 到 iPhone 上的 Watch App，選擇「通知」功能，把那些你根本不怎麼在乎的 App 通知全部關掉。你會發現世界瞬間清靜了，手錶也省電了。
善用「勿擾模式」或「睡眠模式」： 在你不需要被通知打擾的時候，開啟這些模式不僅能讓你專心，也能省下不少電力。
3. 背景 App 重新整理：默默吃電的元兇
有些 App 會在背景偷偷重新整理資料，確保你打開時是最新的資訊。但這也是個耗電大戶！
限制背景 App 重新整理： 到 iPhone 上的 Watch App，選擇「一般」>「背景 App 重新整理」，把那些不常用的 App 關掉，只保留必要的。我個人是只會開一些很關鍵的訊息 App，其他幾乎都關閉。
4. 錶面選擇：越簡潔越省電
哇塞！你的錶面是不是用了一堆複雜功能（Complications）、動態效果或照片錶面？
選擇簡潔錶面： 具有複雜動畫、大量資訊顯示或照片的錶面都相對耗電。試著選擇簡單、靜態的錶面，搭配少量的複雜功能，你會發現續航力有所提升。
減少複雜功能數量： 每個在錶面上即時更新的複雜功能都會消耗電力。只保留你最需要的功能即可。
5. 健康感測頻率調整：專業級省電法
雖然蘋果不建議這樣做，但如果真的極端需要省電，你可以考慮調整一些感測器設定。
關閉部分健康感測： 在 iPhone 上的 Watch App，到「心臟」或「血氧」等設定中，可以選擇關閉背景測量。不過這會影響健康數據的完整性，請謹慎考慮。
6. 充電習慣：避免極端值
雖然這跟即時續航關係不大，但良好的充電習慣有助於維持電池健康度，長期下來也能讓手錶「更耐用」。
避免電量過低或過高： 盡量不要讓手錶電量經常耗盡到 0%，也不要長期充飽到 100% 不拔電。維持在 20%~80% 之間是個不錯的習慣。
開啟「最佳化電池充電」： 這是 Apple Watch 的一項功能，它會學習你的充電習慣，在手錶需要長時間充電時，將電量充到 80% 後暫停，直到你快需要使用時再充滿。這有助於減緩電池老化速度。
透過這些方法，即使不開啟低耗電模式，你的 Apple Watch 也能在日常使用中獲得更好的續航表現。搭配低耗電模式，簡直是讓你的手錶電力無敵啊！
我的個人心得與建議
用了 Apple Watch 這麼多年，從最初的 Series 2 到現在的 Series 8，也曾經為電量焦慮過。不過自從有了 低耗電模式 後，我的電力焦慮症真的減輕不少。我的個人心得是：
低耗電模式是救急良方，但非日常首選。 我覺得這個模式最大的價值，還是在於它能讓你在關鍵時刻「保住」手錶的基本運作。如果你每天都有固定充電的習慣，其實日常使用不太需要特別開啟。它更像是你的電力備胎，讓你出門在外可以更安心。
健康監測很重要，但也要學會取捨。 雖然低耗電模式會暫停部分背景健康數據的追蹤，但在某些極端情況下（例如長時間戶外活動），確保手錶能繼續顯示時間、接收緊急通知，甚至追蹤主要運動數據，會比那些背景心率數據來得重要。畢竟，你總不希望手錶因為沒電而錯過重要訊息吧？
Apple Watch Ultra 的續航優勢真的很有感。 如果你的預算充足，且對手錶續航力有極高要求（例如經常進行多日戶外探險），那我真的會推薦你直接攻頂 Apple Watch Ultra。它在一般模式下就能達到 36 小時續航，開啟低耗電模式更是能衝到 72 小時，這已經足以應付絕大多數的使用情境了。這種電力安心感，是其他型號比較難比擬的。
養成良好的充電習慣才是王道。 雖然低耗電模式很給力，但再厲害的模式也比不上你每天晚上乖乖把手錶放到充電座上來得實在。把充電變成日常習慣，才是徹底告別電力焦慮的根本之道喔！
總而言之，Apple Watch 低耗電模式 是一個非常實用且聰明的設計。它不是讓你每天都開著，而是給你多一個選擇，讓你能在電力不足的緊急情況下，依然能繼續使用你的手錶。學會靈活運用它，你就能更自在地享受 Apple Watch 帶來的便利生活了！
常見問題與解答
低耗電模式會不會傷害電池？
絕對不會！事實上，低耗電模式是蘋果官方設計的功能，它的目的是為了在電量不足時延長電池續航，而不是以犧牲電池健康為代價。它透過降低功耗來達成省電，並不會對電池造成任何實質性的損害。就如同你手機的低電量模式一樣，是一種軟體優化，而非硬件損耗。所以，請安心使用，不需要擔心它會加速電池老化。
可以自訂低耗電模式開啟哪些功能嗎？
目前蘋果的低耗電模式是「一鍵啟用」的設計，無法讓使用者自行選擇要關閉或保留哪些功能。一旦開啟，它就會依照系統預設的清單來限制相關功能。不過，你可以在「設定」>「電量」中，設定電量低於特定百分比時是否自動開啟低耗電模式，或是在充滿電後自動關閉。雖然不能精細調整，但這種自動化設定也提供了一定的便利性。
低耗電模式下還能測量體能訓練嗎？精準度如何？
可以的！即使在低耗電模式下，你還是可以手動開啟體能訓練App來追蹤運動。心率感測器和 GPS 功能在體能訓練期間會正常運作，以確保數據的精準度。不過，由於系統整體功耗受到限制，在某些情況下，體能訓練的啟動可能會稍微慢一點。對於 Apple Watch Ultra，甚至有專門的「低耗電體能訓練模式」，能在減少 GPS 和心率讀取頻率的情況下，提供更長時間的運動追蹤，最高可達 17 小時 GPS 追蹤，對於超級馬拉松選手來說簡直是福音！
低耗電模式會影響我的睡眠追蹤嗎？
會的，低耗電模式確實會影響你的睡眠追蹤體驗。主要原因在於它會暫停一些背景感測器，例如背景心率偵測和體溫感測（僅限 Series 8/Ultra）。這些數據是蘋果用來分析睡眠階段、呼吸速率和皮膚溫度趨勢的關鍵。雖然手錶仍然能夠記錄你的睡眠時間，但關於睡眠階段（清醒、核心、深層睡眠）的詳細分析可能會受到限制，甚至無法提供。如果你非常重視睡眠數據的完整性，建議在睡前確保手錶有足夠電量，並避免開啟低耗電模式。
我的Apple Watch突然跳出低耗電模式通知，是怎麼回事？
當你的 Apple Watch 電量低於 10% 時，它會自動跳出一個提示，詢問你是否要開啟低耗電模式。這是一個預設的提醒功能，目的是在手錶電量即將耗盡前，給你一個延長續航的機會。這表示手錶偵測到電量不足，並不是你的手錶出了什麼問題。你可以選擇開啟或忽略，不過我強烈建議在這種情況下直接開啟，這樣能為你爭取到更多的使用時間。
Apple Watch Ultra 在低耗電模式下真的能撐到 72 小時嗎？
根據蘋果官方數據，是的，Apple Watch Ultra 2 在開啟低耗電模式，並且搭配「低耗電體能訓練」的情況下，最高可達 72 小時的續航力。這是一個非常亮眼的數字！不過，這個數字是在非常理想的「輕度使用」和特定體能訓練設定下測得的。在實際日常使用中，如果你頻繁使用 GPS、通話、或是接收大量通知，續航時間可能會略有下降，但即便如此，它也絕對能輕鬆撐過兩到三天，甚至更久。對於有極限運動或多日野外活動需求的使用者來說，Apple Watch Ultra 的低耗電模式是目前市面上最頂尖的續航解決方案之一。